يعاني الكتير من الاشخاص من احتباس السوائل في الجسم، و التي يسبب وجودها انتفاخ في مناطق متفرقة من الجسم، كالقدمين، اليدين ، و تورم الوجه، و هو ما يؤتر بشكل سلبي على صحة الإنسان، لأنه ينتج عن العديد من المشاكلات الصحية، لذا سوف نتحدت في هذا المقال عن بعض النصائح التي يجب اتبعها للتخلص سوائل الجسم أو التقليل منها قدر المستطاع.
Table of Contents
نصائح للتقليل من إحتباس السوائل
1_ تناول الفواكه و الخضروات
يساعد تناول الفواكه و الخضروات بكترة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، و أيضا له عامل هام في توازن السوائل في الجسم، خصوصاً الموز و البطيخ لذا ينصح بتناول الخضروات و الفواكه بمختلف أنواعها.
2_ التقليل من الملح
بجب التقليل من وضع الملح في الطعام لأنه للأسف يفاقم المشكلة أكتر، و زيادته قد تؤدي الى بعض الإضطرابات الغير مرغوب بها في الجسم، خصوصاً في الكلى.
3_ ممارسة الرياضة بانتظام
يجب ممارسة بعض الرياضة بانتظام، لأن التعرق يساعد الجسم على التخلص من السوائل، و تخليص الجسم من السموم، و أيضا تنشيط الدورة الدموية.
4_ شرب الماء
يجب الحرص على شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم، و ذلك من أجل ترطيب الجسم.
5_ النوم الكافي
يحتاج الجسم إلى النوم الكافي خصوصا في الليل، وهذا يساعده على توازن السوائل داخل الجسم.
6_التقليل من مادة الكافيين
التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين مثل، القهوة، الشاي و بعض المشروبات الغازية.
اقرأ أيضا :
فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة
خمس وصفات سحرية سوف تخلصك من الصداع النصفي أو الشقيقة